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减脂餐分享|让你减掉20斤的食谱大公开

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2017-5-17 18:38
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

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    埃微官方团队

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    发表于 2017-8-28 14:50:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
    早餐
    早餐的话,凉拌西兰花或者蚝油生菜是很好的选择
    容易操作并且低脂,味道也很赞的两道菜  
    01.jpg

    将西兰花切好后水煮捞起

    放入加了醋、生抽和麻油的盘子里即可
    切记,盐可放可不放

    02.jpg

    水煮生菜捞起后装盘,切一些姜末洒在生菜上
    适量蚝油(不要放太多不然很咸)

    午餐
    「周一午餐」
    芹菜炒香干&虾仁炒蛋意面
    03.jpg


    「周二午餐」
    清炒黄瓜&辣椒炒香干&醋炒鸡蛋&剁椒蒸鸡
    04.jpg


    「周三午餐」

    空心菜&红烧鱼&藜麦饭
    05.jpg


    「周四午餐」
    煎牛排&苦菊&西红柿&意面

    06.jpg



    「周五午餐」
    卤牛肉&空心菜

    08.jpg



    「周六午餐」
    蚝油生菜&番茄炒蛋&烟熏鸡胸肉&意面
    09.jpg



    「周日午餐」
    丝瓜 &茄子煲& 一个小鸡腿 &卤牛肉
    10.jpg




    晚餐
    「周一晚餐」
    青椒炒鸡胸肉&水煮玉米
    11.jpg



    「周二晚餐」
    牛油果意面&辣椒炒鸡胸肉
    12.jpg



    「周三晚餐」
    番茄鸡胸肉意面&青椒炒香干
    13.jpg


    「周四晚餐」

    凉拌西兰花&番茄鸡胸肉意面

    14.jpg



    「周五晚餐」
    蔬菜沙拉

    15.jpg

    「周六晚餐」
    凉拌西兰花&水煮蛋&紫薯
    16.jpg



    「周日晚餐」
    凉拌西兰花&醋炒蛋
    17.jpg


    07.jpg
    楼主热帖

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  • TA的每日心情
    难过
    2019-1-15 21:51
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    [LV.9]以坛为家II

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    尊享管理组

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    发表于 2017-9-14 21:44:50 | 显示全部楼层
    沙发,我试着做一做。
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-10 08:49
  • 签到天数: 12 天

    [LV.3]偶尔看看II

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    发表于 2017-9-25 17:13:41 来自手机 | 显示全部楼层
    每道菜都说做法就更好了
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