秋冬跑步怎么穿？

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[size=1.6]多层：多层衣物搭配最主要的目的就是获得额外的隔离空气层，这样可以达到最佳的保暖效果。其次你在跑步过程中随温度的升高可适当减少衣物，跑后及时添加衣物防止感冒。

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[size=1.6]上装：

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[size=1.6]贴身层：运动时候需要的一定是速干（化纤面料）、透气性好、还要有不错的保暖功效；最佳推荐是长袖的压缩衣。切忌贴身层穿纯棉的衣物，因为纯棉吸汗但不透气，潮湿的衣服会造成皮肤逐渐变冷，导致热量快速散发，不仅起不到保温效果还容易在运动后着凉。

[size=1.6]保暖层：这一层同样需要考虑两个问题，首先肯定是保暖，其次是透气效果是否合理；建议穿速干复合型面料的运动卫衣，一定要是运动卫衣，不是咱们平时穿的棉质卫衣，虽然他们的保暖效果没有区别，但运动卫衣的透气性和排汗能力远远强于普通棉质卫衣。遇到气温很低的情况，还可以在卫衣外套上一件羽绒马甲增加保暖效果。

[size=1.6]最外层：这层的终极使命就是防风和防雨，同时兼顾内部的隔离空气层少受破坏；运动夹克这类轻便型的防风外套是不错的选择，但具体需求还要根据你所在城市冬季的温度适当调整。

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[size=1.6]下装：

[size=1.6]下装就比较好选择一些啦，首先遵循贴身不穿纯棉衣物的原则，其次需要拥有较好的保暖效果；那么贴身层最理想选择肯定是压缩裤，外面再穿一条防风效果好的运动裤，对于  -10℃  以上的天气完全可以胜任。

[size=1.6]其他配件：

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[size=1.6]帽子：运动时有超过 60% 的热量是通过头部散发出去的，所以帽子是必不可少的。

[size=1.6]手套：手上分布这大量的毛细血管，手套能很好的保护你地手不被冻伤。

葵是一种植物

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