埃微减脂营亲身体验

葵是一种植物

      我是一个喜欢运动的小伙子，在高中时期最喜欢的就是长跑，而且本人天生好动，喜欢尝试一些新鲜的运动。我也挺喜欢做饭的虽然我是一个男生，我感觉吃自己做的饭很有满足感。

      
       去年的时候我打算入手一个运动手环，当时有很多品牌可以选择，我也看了很多贴吧，以及知乎上的说法，最后结合自己的实力需求，入手了一个埃微蛋卷手环，刚拿到这个手环时，立马就喜欢上了它，这也许就是一见钟情吧。经过一系列的小操作我也熟悉了它。我对蛋卷的评价是“很好，很强大”。

      
      半月前一个偶然的机会加入了埃微减脂营，我本身这不是很胖，当时体重70kg，身高174cm，感觉还好，但是架不住女朋友嫌弃，说我肚子上有赘肉 ，我就抱着试一试的心态加入了减脂营。



       刚报完名第二天教练就联系我了，给我说了一些注意事项和要做的准备。开营的前一天我们在群里互相认识了一下。教练真的很认真负责，每天提醒我们饮食，以及锻炼的动作，及时提醒怎么注意饮食，以及应该吃啥不应该吃啥。
      在减脂营里经过了教练一周的精心调教，我的体重从70kg减到了67kg，虽然减的肉不多，但是我发现，经过练习教练给的一些动作，我肚子上的赘肉没有了，这是我最开心的事了。由于我在学校住校，有些时候饮食没办法达到要求，但是教练还是很耐心的及给我说，应该多吃哪些哪些，少吃哪些哪些，真心以前没见过这么负责任的教练。减肥营很快就结束了，但是我依然不舍，我打算假期的时候在参加一次，尝试练出一些肌肉 。


分享一些当时的饮食打卡


        
      第一天中午我就中招了，在学校买的炸鸡饭，教练说尽量不要吃油炸的食品，晚上我果断换成了玉米和西兰花，这可委屈了我的小肚肚，于是我给教练抱怨吃不饱，教练很耐心的教导我，吃不饱的话可以每餐多家一个素菜和一个鸡蛋。接下来的几天没天都定时吃饭打卡，听取教练的建议，教练也会根据你的具体情况进行适当的调整。第三天下午的时候由于有氧远动（长跑）时间过于长导致我能量消耗过多，我就及时请教教练有什么可补充补充的，教练说：“运动后如果感到饥饿可一适当吃一到两个香蕉补充一下”。教练对我们的关心无微不至，每天都询问我们的饮食情况。
      

这是我的食谱：
     早餐：牛奶、全麦面包、鸡蛋、水果(苹果、橘子、梨子、桃子)、豆浆
      午餐：蔬菜、海鲜、蛋类、水果、 鱼肉、鸡肉（鸡胸肉）
    晚餐：玉米、紫薯、蔬菜
    不能吃的：饮料，酒类、油炸食品、烧烤、
       教练每天都细心的指导我们能做运动比如，做什么动作对什么部位有效果，教练都说的明明白白的。有一次我在做有氧运动，估计是运动过于激烈或者是没有做好热身运动，导致我肌肉拉伤，我及时通知教练，教练耐心详细的给我说了处理方法，使我很快的恢复过来。在运动后也要做一些拉伸运动，可以防止小腿变粗。例如，身体站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉，坚持8-12秒，换腿在做一次。这样即可以拉伸，又可以有效的保持小腿塑形。

      
       经过一个周的减脂训练，有很多很多的感受，感受到了教练的耐心，热情，负责，感谢教练让我减掉了赘肉，感谢埃微减脂营。

荆轲刺秦王

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